すぐに痩せたくて、いきなりランニングで長距離をがんばって走ったりキツイ運動にチャレンジしたりしてませんか？
がんばりすぎるムリなダイエットは続きません。。
私が体重85kg、体脂肪率30％を超えていた時はダイエットしようとランニングを始めました
基礎体力がないので息切れがヒドイ、2日走って終わりました。
だからと言って楽なダイエットもダメです
ダイエットはソコソコつらいものです、だからほとんどの人が痩せることができません。
じゃあどうしたらいいのでしょう。
つらいダイエットは続かない
私の友人は昔、ビリー隊長に入門（ビリーズブートキャンプ）しました。
私も一緒にやりましたが、体を動かしていない人がいきなり行う運動にしてはキツイ！！
ビリーズブートキャンプは7日間のプログラムで1日1時間ぐらい、その間動きづづけるわけですから、かなり大変でした。
案の定、友人はまさに3日坊主、本当に3回でやめてしまいました。
このビリーズブートキャンプみたいに決められたプログラムを自宅で一人でやるっていうのはキツイわりにモチベーションの維持が大変です。
同じようなフィットネスジムのエクササイズプログラムだと何十人か一緒にやりますので楽しさもあり、ビリーズブートキャンプで挫折した人でも続くと思います。
公営の施設のトレーニングルームで運営しているプログラムだと1回500円とかで受けられるところもあります。
楽なダイエットも続かない
キツいダイエットも続かないものですが楽なダイエットも続かないことが多いです。
それは全然やせないからです。
- 毎日5分で楽で簡単に痩せる
- 食べるだけで10cｍウエストサイズダウン
ダイエットする人のほとんどは
やせたい、でもできればカンタンに楽にダイエットしたい。
という人がほとんどです。
そうゆう人達にウケるのが「楽に」「カンタンに」というキーワードなんです
でもそんなに簡単にやせれません
その証拠にダイエット方法は流行が多く、ほとんどが一時的にブームになっていますが効果がないため今では誰もしていないダイエット方法があります。
逆に言えばその中で生き残ったダイエット方法は本物かもしれませんけど。
高いダイエット食品も続かない
高いダイエット食品はとにかくお金がかかりますし、短期間でやせれればいいですがなかなか続きません。
そもそも食品は食べればカロリーがあるものであれば太りますから、普段の食事を適切にとり、カロリーを抑えることをまず行うべきでしょう。
ホントに痩せる気ある？大切なのは自分の意志
ダイエットのお祈り精神論私が一番大切だと思うのは、ダイエット方法や器具にたよることでなく、まず「痩せる」と決めることです。
なんだよ精神論かよ
と思うかもしれませんが、ダイエットの本質は消費カロリーより摂取カロリーを少なくすることです。
カンタンに言えば、
- 食べなければ痩せる
- 運動すれば痩せる
ワケです
- 食べないからいつもより動かない
- 運動したからいつもより多く食べる
ではダメです、いつもより食べずに運動するが基本です。
その為の手段としてダイエット器具やダイエット方法があります、ココがわかってないとダイエットは失敗します。
ダイエットは小さいことから始める
ダイエットに失敗しない為には、少しづつでいいので継続できる量の運動を生活に合わせて習慣付けるように行いましょう。
たとえば、1日10回のスクワット、腹筋から始めるとか、縄跳び20回から、朝のラジオ体操をやってみるとか。。。
意外と小さいころにラジオ体操をした記憶のある人はすんなり馴染んで習慣にしやすいですよ。
