もしアナタが筋トレしていないか、筋トレをするか迷ってるなら絶対に筋トレしましょう。
年を追うごとに成長ホルモンやテストステロンが少なくなっていくからです。
成長ホルモンやテストステロンなどの男性ホルモンの分泌は筋肉をつける為に重要な役割をしますので
ホルモンの分泌が少なくなればなるほど筋肉がつきにくくなります
若い時の筋トレの方が効果が高いのでお得
あなたのこれからの人生で今が一番若いわけですから
もう年だからなー
と思っても早く筋トレを始めたほうがイイんです。
それでは絶対筋トレするべき理由をご紹介します。
目次
筋トレすればカッコいい身体になれる
筋トレするとカッコイイ体になれる理由は２つ
- 筋肉がつく
- ダイエット効果
からです。
筋肉をつけてかっこよくする
筋トレをするともちろん筋肉がつきます
男性の場合、筋肉がつくとカッコイイ部分というのは、胸、腕、肩（三角筋）、背中（広背筋）です。
肩の部分が三角筋、ワキの部分は広背筋を鍛えると前からみえるようになります。
脂肪ではこうゆう体はできませんので筋肉をこのような肩や背中に意図的につけないといけないわけです。
腰の部分はお尻の筋肉ですが正面からは見えにくいですがナナメ横やヨコから見ると張り出してみえるのでウエストが細くカッコイイ体に見えます。
男性でも女性でも筋肉がついて太くなるのを嫌がる人がいますが
筋トレを週に2回、各1時間やったとしても筋肉ムキムキになんて決してなれません。
女性は特にホルモンの影響で、筋肉が付きにくいですが
男性もよほどの筋トレをしない限りボディービルダーのような体にはなりませんので安心して筋トレ習慣を身につけてください。
ダイエットしてカッコよくなる
筋トレがダイエットにいい理由は筋肉が増えると基礎代謝が上がり太りにくい体になるためです。
筋トレ自体でもカロリーは消費しますし、高い負荷をかけることで筋肉が長時間以上カロリーの消費を高めてくれます。
これをアフターバーン効果ともいい有酸素運動のようにその時のカロリー消費だけではないのでので痩せやすくなります。
筋肉が付き体が痩せて、ますます筋肉が目立つようになると本当にカッコよくなっていきます。
フィジークの選手がシンプルなTシャツ1枚でも似合いますしカッコイイですもんね。
筋トレすると精神が安定する
筋トレすると体を動かすことによるストレス発散の効果もあります、また有酸素運動でもおなじことは言えるのですが
筋トレすることによって神経伝達物質であるセロトニンが分泌され精神が安定します。
また筋トレでは高付加の重量を扱う場合、集中力、精神統一、気合が必要です
私は高重量のスクワットが最近5年の中では仕事と生活の中で一番キツイです
高重量のスクワットをやり切るというのは精神を強くし通常時の精神を安定させる効果があると思います。
筋トレで健康になる
当然ながら筋力が付くと全体的に体力が向上します
そして筋肉が付くための条件として、増えた筋肉に送るだけの血液を作る力も必要になります
血液を作る力も筋肉と同じように強くならないといけないわけです。
血液は血漿は肝臓、他の血液成分は胸骨や脊椎、肋骨骨盤などでしか作られませんので筋肉は少しづつしかつきません。
また、筋トレをすると筋肉がポンプの役割をして血液を押し出したり取り入れたりしますので血流がとてもよくなります
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるのも筋肉がポンプの役割をすることによるものです。
筋トレで冷え性が改善
筋肉が増え血液も増えると、血行がよくなり体温があがると言われています。
私も実は体調を崩したことがあり、男性なのに原因は冷え性でした。
冬はとにかく寒くてたまりません、しかし筋トレを初めてから次の年のなんと暖かったことか…。
筋肉は体熱を作る機能があります、体温が1度下がると免疫力は30％も低下するとも言われていますので冷え性の方には特に筋トレをおすすめです。
また筋トレで負荷をかけることで骨自体も丈夫になります。
筋トレでアンチエイジング
筋肉が血液のポンプの役割をすることはもう言いましたが、筋肉が付くことで血行がよくなります
血行が良くなると毛細血管まで血液がしっかり届きますので肌の血色がよくなり
また血液が運ぶ栄養素や酸素が末端の皮膚や細胞、毛根にまで届きますので美肌、育毛にも効果が期待できます。
筋トレで成長ホルモンが出る
筋トレで成長ホルモンが分泌しますが、成長ホルモンは別名「若返りホルモン」とか、脂肪分解効果もあるので「やせホルモン」なんていわれたりします。
成長ホルモンは思春期にピークを迎え、その後は減る一方ですが生きる為に必要なホルモンですから一生の間でつづけます。
しかしこの分泌を増やすことができるのが筋トレです。
肌や髪の代謝の促進のほか、先ほど述べた脂肪分解などの期待できる優秀なホルモンです。
最後に
健康が一番ですけど、楽しく生きるには見た目も大事、筋トレで単純に見た目がカッコよくなります。
仕事が忙しい、ジムが遠いなどいろんな事情はあるでしょうが、筋トレをやらない理由はありません。
こんなメリットばかりのことってないですからね、時間を見つけてまずダンベル一つを持つことから習慣にしてみてください。
