食事には気を使っているのでご飯も少なめにしてるけどナゼか太る一方…
そんな30代でした。
仕事の忙しさもあって、運動することもなく42歳で体調を崩し病院へ通院
その後も一年間は運動はほとんどしてませんでしたが食べ過ぎには注意していました。
でも痩せない。
20代には筋トレを少ししていましたがダンベルで運動するぐらいでした。
そこで43歳にして筋トレを再開し徐々に筋肉が付き、体重も落ちました。
今思えばやっぱり運動は必要です
でもそれだけではありませんでした
でも食事に関して正しい知識がなかったということが大きいです。
今考えるばバカバカしい自分への言い訳のような食事に対する思い込みと迷信を信じてました。
目次
一度に食べる食事は一定のカロリーしか吸収されない
普段は少なめな食事をしているつもりでした（あくまでつもりです。）
でも食べ放題によく言っていましたね、妻がデブで食べ放題大好きでしたし私も好きでしたので家族で言ってました。
「元をとるぞー」というデブまっしぐらなキーワードが絶対頭から離れないのでバクバクとにかくお腹がはち切れんばかりに詰め込んでました。
そりゃ太るわ・・・
しかも一度で食べた食べ物は消化されずに多くが排出されると思い込んでました
思い込んでいたというより、信じたかった！
冷静に考えるとそんなバカな話もないんですが、おデブ思考とはそんなもんです。
食べ放題だけでなく、宴会や飲み会の時も同じく好きなだけ食べます。
もちろんその分だけ太りますよね。
今は5年ぐらい食べ放題にいってませんが食べ放題に行かなくなったのは
わざわざお金を出して太る必要ある？
美味しくないものを食べて不健康に太る必要ないよね
と考えるようになったからですね。
ストレスだけで太ると本気で思っている
ストレスをためると太ると思ってました。
正確にはストレスでコルチゾールというホルモンが分泌されると脂肪を身体にため込みやすくなるのですが
それよりも当たり前ですが、食べ過ぎてカロリーを多くとるほうが断然太ります
ストレスをためるぐらいなら食べた方が健康にいいと思ってました
私のストレス解消方法はお酒と美味しいものを食べることです。
休日は必ず外食で「ストレス解消！」と思って脂肪をドンドンため込んでました。
食べてないけど太りやすい体質
カロリーを抑えているのにやせないと思ってました
実際はカロリー計算は頭の中でザックリとしかしてませんので根拠が薄いです
ずいぶん少なめに食べたことにして計算していたと思います。
食べてないけど太りやすいんだよね。
年を取ると太りやすくなったなー
なんて思ってましたけどたくさん食べてたと思います。
本気で痩せようと思えば痩せられる
実際に私は18kgダイエットを40代で成功させる前に
20代で72kg→65kgと7kgダイエット
30代前半で75kg→67kgの8kgダイエット
に成功しており、その他にも何度か3kgぐらいのダイエットはやったことがあります
本気で痩せようと思えば痩せられると思ってました。
いつでも痩せられると思っているので太っても大丈夫という安心感があるのか太ってもいいという感覚だったと思います。
でも太り始めるとどこまでも太るので最終的に85kgまでなりました。
仕事が忙しすぎましたし食品業界にいたので試食が多い、食べものがいつでも職場にあるのでついつい食べ過ぎてしまいました。
そんな感じでブクブク太っても「ま、いっか」となったんですよね。
男はかっぷくがいいほうがいい
なんか完全に言い訳そのものですが、く肉付きが良く腹や肩幅が大きい方が仕事にも威厳がでるよね。
なんて思ってました。
体は大きいほうがいいとは思いますが、脂肪で大きくなる必要はないですよね。
太りすぎて息切れもしてましたし健康によくないのでいいことなんてありません。
逆に
仕事で楽してんじゃないの
太ったなーｗｗ
というように、デブをバカにしてくるヤツの方が多かった気がします。
ダイエットにいい食品をいっぱい食べてた
ダイエットにいいと言われている食品をいっぱい食べてました
頭がおかしいと思われるかもしれませんが、ダイエットにいいからと思ってナゼかアーモンドを10粒・・・といいならが3-40粒ぐらい食べてたかもしれません。
他にはダイエットには高たんぱく低カロリーがイイと思ってました
ナゼか高たんぱくだけど脂質が多めな高カロリーの
- 鶏モモ肉（皮付き）
- サーモン（脂たっぷり）
- たまご
- アボカド
などです、適量食べるにはとてもよいのですがダイエットには向いてないですよね。
なかったことにするサプリを信じていたことも
さすがに一度のんで辞めましたけど、コンビニで食べたことをなかったことにするサプリをかって飲んだこともあります。
難消化デキストリンもトクホの飲み物に良く入ってましたのでパウダーで買ってのみましたけど、食べ過ぎたら意味ないですね。
酒はエンプティカロリーだから太らない
15年ぐらい前はまだお酒はエンプティカロリーだから太らないなんてことが信じられてました。
当時雑誌のター〇ンにその様に書いてたと思うんですけどね。
もちろん今ではエンプティカロリーはカロリーが無いのではなく栄養がエンプティ（空っぽ）という意味だという事は承知しております。
最後に・大切なカロリー計算してなかった
結局、一番大事なのはカロリー計算です。
一日の消費カロリー以上に食べれば太るし食べなければ痩せる
これを基本として色々なダイエット手法や食品を活用するしかありません。
私は手法としては筋トレがいいと思ってますが他にもやり方次第で効果はあるでしょう。
