効かせる派？高重量派？筋肉はどっちを求めてる？

また、軽い重量より、自分の筋力で十分コントロールできる重量で行ったほうが

より効かせるのが容易だと思います。

具体的に

25㎏のダンベルフライ（これを仮に高重量とする）できる人が

5㎏（低重量）で効かせるよりも

15㎏以上の中重量で行ったほうが効かせるのが容易です。

２．対象筋にどれだけ効かせられるか

目的は対象筋だけにしっかり重量を乗せることなので、

コントロールできない重量を使うと

ムリヤリ他の筋肉も総動員してウエイトを挙げることになり

効かせたい筋肉に効いていないことになります。