ゲンキの時間で筋トレのことをやっていたのでご紹介します。
1．筋トレの常識・非常識とは
多くの人は正しい方法で運動できていない為、損している。
効率が悪く、ムダになっており
さらに間違った方法でケガの原因や
満足いく効果がでないため、3日坊主の原因にも。
2．筋トレは中高年に必要か？
負担が大きいきがするが…
中高年の方ほど筋トレが大事
それは筋力のピークは20代、それ以降50代では
ピーク時の70％
80代だと半分になる
3．筋トレは10回やればよい！
基基本的には10回ぐらいで「もうできない」というやり方が効率がよい
回数をすればよいということではない。
回数が多い＝満足感のみ
鍛えるべき筋肉に正しく不可がかかっていないなのでムダなのだ。
その②へ…
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