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「ゲンキの時間」 運動の常識非常識 その① 2015年4月19日放送

ゲンキの時間で筋トレのことをやっていたのでご紹介します。

 

1.筋トレの常識・非常識とは

多くの人は正しい方法で運動できていない為、損している。
効率が悪く、ムダになっており
さらに間違った方法でケガの原因や
満足いく効果がでないため、3日坊主の原因にも。

2.筋トレは中高年に必要か?

 負担が大きいきがするが…

中高年の方ほど筋トレが大事

それは筋力のピークは20代、それ以降50代では
ピーク時の70%
80代だと半分になる

3.筋トレは10回やればよい!

基基本的には10回ぐらいで「もうできない」というやり方が効率がよい

回数をすればよいということではない。

回数が多い=満足感のみ

鍛えるべき筋肉に正しく不可がかかっていないなのでムダなのだ。

その②へ…